寒くなり、温かいものが恋しくなる季節になってきました。冷えをより感じやすくなる季節です
が、「冷えは万病のもと」ということわざがあります。今回は「冷え」が子宮ケアに関してどのよ
うに関係するのかをお伝えしていきます。

前回、女性にとって月経のサイクルはライフサイクルであり、スムーズにサイクルが進むこと
によって、毎日を快適に過ごすことができるということをお話ししました。この「サイクルをスム
ーズに進める」ということにとって、冷えは大きな障害になります。

女性の月経サイクルを担っているのはホルモンです。このホルモンは、脳下垂体や、卵巣か
ら分泌されます。この双方のホルモンが分泌されると血流に乗ってホルモンを受け取る受容
体へ到達し、子宮内膜を作ったり、卵子の成熟を促したり、排卵させたり、さらに別のホルモ
ンを分泌させたりと、各臓器に働くように指令を出します。

このホルモンを運搬するのが血流です。しかし、血流が悪く、なかなか受容体まで到達できな
いと、うまく臓器が働かず、スムーズにサイクルが進まなくなってしまうのです。

体を大きな会社と例えると、臓器は各部署、ホルモンは各部署への指令が書かれたメール、
血流はそのメールを配信するインターネット環境というイメージです。それぞれの部署によっ
て会社は成り立ちますが、各部署に仕事の指令が届かなければ、仕事が進まず会社が機能
しません。

会社では仕事の指令は、きちんと整ったインターネット環境によってメールがそれぞれの部署
に届きます。これと同じように、血流を整えてホルモンをスムーズに運搬することが月経のサ
イクルを整えることにとても重要になります。

現代人は、平均体温が低いといわれています。最も健康的な体温は、36.5℃から37℃とされ
ていますが、35℃台となると血流が悪くなり、自律神経が失調するとされ、35.5℃以下になる
とガン細胞が活発になるとされています。ホルモンを分泌することも自律神経の働きの一つで
すが、平均体温が35℃台の女性が多くなっており、体温の低下が婦人科疾患などのトラブル
につながってるともいえます。

女性にとってライフサイクルといえる月経サイクルを整えるために、冷えを克服することが大
切です。お腹周りを温めること、白湯を飲んだり、足元を冷やさないようにすることだけでも体
温は上がります。体温を1℃上げることで、免疫力が5倍上がるといわれています。ご自分が
できるところから少しずつ温活を始めていきましょう。

看護師・保健師・予防医学指導士
和田 路子(わだ ろこ)

看護師として実務18年目となる。
国立大学医学部看護学科卒業後、公立病院周産期センターにて勤務。
がん看護や周産期ハイリスク事例、NICUにて多くの実務経験を経る。
自身の不調の経験から、予防医学のに出会い、予防医学指導士の資格を取得。
女性の看護経験から多くの女性にセルフケアの重要性を伝えたいと感じ、女性の体について知るためのセミナーや子宮ケアについての講座を行っている。

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